Fazer um diário alimentar
pode ser um grande aliado na busca por um corpo mais saudável e mais
bonito. Por ser um ato absolutamente
natural e muitas vezes até instintivo, a maioria das pessoas não tem noção do que
realmente está comendo, e por isso não conseguem identificar onde está o erro.
Ter o habito de anotar diariamente tudo, mas tudo mesmo, inclusive as
quantidades, que se come nos faz ter real consciência do que faz parte dos nossos
hábitos. Alguns se dizem assustados ao fazer a analise do diário, pois
definitivamente não podiam imaginar que se alimentavam tão mal.
Registrar todos os
alimentos que comeu pode parecer muito chato no inicio,
mas é importante lembrar que ter saúde ou um corpo bonito é uma questão de
escolha e pra isso é preciso o mínimo de dedicação.
Algumas
pessoas acabam se acostumando tanto que passam a ter isso como uma diversão,
pois alem de anotar é preciso depois analisar tudo que foi ingerido,
identificar o que tem feito de errado e o mais importante: modificar o habito,
o que pode se tornar muito motivador a medida que vamos observando a melhora
progressiva.
O
açúcar inofensivo do cafezinho, uma sobremesa diferente ou uma simples balinha
no meio da tarde, podem se tornar grades vilões na sua dieta, tendo o controle
de tudo por meio de anotações, é possível ter mais consciência e com certeza
sabendo que vai ter que anotar, você pensará duas vezes antes de beliscar qualquer
coisa ou exagerar no tamanho da porção.
Outra questão interessante
é relacionar a ingestão de determinado tipo de alimento ao sentimento daquele
momento. Muitas vezes comemos alguma coisa apenas por ansiedade, e com o diário
é possível controlar melhor e se frear inclusive pela autocensura, já que fica
tudo registrado tornando os erros mais explícitos.
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Para ficar mais completo,
você pode ainda incluir anotações da quantidade de água ingerida ao longo do
dia, bem como estabelecer metas de atividade física a ser realizada, com
certeza tomar nota de tudo isso vai te fazer ser muito mais disciplinado.
