Tenha mais controle sobre a sua dieta com o Diário Alimentar

Fazer um diário alimentar pode ser um grande aliado na busca por um corpo mais saudável e mais bonito.  Por ser um ato absolutamente natural e muitas vezes até instintivo, a maioria das pessoas não tem noção do que realmente está comendo, e por isso não conseguem identificar onde está o erro. Ter o habito de anotar diariamente tudo, mas tudo mesmo, inclusive as quantidades, que se come nos faz ter real consciência do que faz parte dos nossos hábitos. Alguns se dizem assustados ao fazer a analise do diário, pois definitivamente não podiam imaginar que se alimentavam tão mal.

Registrar todos os alimentos que comeu pode parecer muito chato no inicio, mas é importante lembrar que ter saúde ou um corpo bonito é uma questão de escolha e pra isso é preciso o mínimo de dedicação.

Algumas pessoas acabam se acostumando tanto que passam a ter isso como uma diversão, pois alem de anotar é preciso depois analisar tudo que foi ingerido, identificar o que tem feito de errado e o mais importante: modificar o habito, o que pode se tornar muito motivador a medida que vamos observando a melhora progressiva.

O açúcar inofensivo do cafezinho, uma sobremesa diferente ou uma simples balinha no meio da tarde, podem se tornar grades vilões na sua dieta, tendo o controle de tudo por meio de anotações, é possível ter mais consciência e com certeza sabendo que vai ter que anotar, você pensará duas vezes antes de beliscar qualquer coisa ou exagerar no tamanho da porção.

Outra questão interessante é relacionar a ingestão de determinado tipo de alimento ao sentimento daquele momento. Muitas vezes comemos alguma coisa apenas por ansiedade, e com o diário é possível controlar melhor e se frear inclusive pela autocensura, já que fica tudo registrado tornando os erros mais explícitos.

Para ficar mais completo, você pode ainda incluir anotações da quantidade de água ingerida ao longo do dia, bem como estabelecer metas de atividade física a ser realizada, com certeza tomar nota de tudo isso vai te fazer ser muito mais disciplinado.