Acabou o carnaval e agora não tem mais desculpas, o ano começou de fato!

Apesar de 1/6 do ano já ter ficado pra trás, muita gente afirma que o ano só começa depois do carnaval. Começando agora ou não, o importante é repor as energias e se recuperar dos excessos que normalmente acontecem durante a folia.

É muito comum nesse período os abusos com bebida alcoólica e comidas nada saudáveis ou ate mesmo longos períodos sem alimentação. Isso tudo aliado ao desgaste físico de quem festejou muito, pode trazer consequências ao organismo.

A recomendação agora é fazer refeições leves e nutritivas e abusar de hidratação, tomando bastante água ou ate mesmo água de coco ou suco de frutas.

Alem disso é importante lembrar das saladas e vegetais, seja no almoço ou jantar, isso vai normalizar o funcionamento do intestino e ajudar na recuperação do fígado. Uma refeição saudável deve contar ainda com algum tipo de proteína, que pode ser carne vermelha, frango ou peixe. Algum tipo de carboidrato, preferindo sempre os integrais (arroz, massas, batata) e pelo menos quatro vezes por semana, não podemos esquecer dos grãos como feijão ou lentilha. E lembre-se de consumir tudo com pouco sal, para evitar a retenção de líquidos e nunca ficar mais de 3 ou 4 horas sem se alimentar.

Para estimular o bom funcionamento do organismo, uma boa dica é preparar sucos usando frutas e vegetais que tem poder antioxidante. A combinação de laranja, maçã e couve é uma excelente opção e se preferir você pode ainda acrescentar gengibre, fica uma delicia.