A escolha dos alimentos que ingerimos
diariamente é fundamental para a qualidade de vida, ou seja, para o bem estar
físico e emocional. São os alimentos que fornecem energia para a manutenção da
vida e nutrientes para o correto funcionamento do organismo.
Evidências científicas apontam o
impacto da alimentação saudável e do estilo de vida na prevenção de várias
doenças, inclusive doenças cardíacas e câncer. Portanto se você quer ter uma
vida longa, prazerosa e saudável a escolha é sua, basta tomar a decisão e
começar a agir.
Tomada a decisão chega a hora de
colocar em prática. Doces, salgadinhos e refrigerantes são uma verdadeira
tentação, mas o consumo elevado de produtos industrializados é um dos maiores
inimigos da boa alimentação. O ideal é ingerir o alimento em sua forma natural,
pois assim é digerido mais rapidamente pelo organismo, sem
falar na ausência de conservantes, corantes e outros elementos químicos que
são usados pela indústria alimentícia.
Dicas práticas e simples podem causar
um grande impacto na qualidade de vida. Mastigar corretamente os alimentos, por
exemplo, melhora muito a digestão e absorção de nutrientes, bem como o consumo
de água em quantidade suficiente que melhora o funcionamento do intestino e pode
até ajudar a perder peso.
Refeições coloridas e saborosas além
de serem mais apetitosas tem uma diversidade muito maior de vitaminas e
minerais. O ideal é fazer três refeições por dia (café da manhã, almoço e
jantar) intercaladas por pequenos lanches.
Outra dica importante é reduzir o
consumo de doces, frituras e sal, já que o excesso desses alimentos está
relacionado com o surgimento de diabetes, colesterol alto e hipertensão
arterial. Bebidas alcoólicas também são verdadeiras vilãs, a melhor bebida é a
água.
Tão importante quanto reduzir o
consumo daquilo que faz mal é aumentar o consumo do que é benéfico. Frutas,
verduras e legumes devem ser consumidos pelo menos 5 vezes ao dia. Experimente
ainda dar preferencia para alimentos integrais, que são pouco processados e por
isso são menos agressivos ao organismo.
A vida é feita de escolhas e cabe a
você decidir como quer viver, coloque sua saúde e bem estar em primeiro lugar e
faça boas escolhas. Aprecie sempre sua refeição, mantenha-se dentro dos peso
saudável, e pratique exercícios físicos regularmente.
É importante lembrar que uma orientação
individual é indispensável, já que cada pessoa tem suas próprias necessidades e
hábitos alimentares, por isso consulte sempre seu nutricionista.
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